大雪養(yǎng)生——護頭暖腳是關(guān)鍵
大雪之后，寒冬來臨。冬天的很多季節(jié)性疾病都和寒氣入侵有關(guān)，中醫(yī)認為，人體的頭、胸、腳這三個部位最容易受寒冷侵襲，是保暖的重點。
例如戴一頂帽子，大約減少頭部散失熱量的60%；用長圍巾系在胸口護胸，可以減少寒冷對心臟、脾胃的沖擊；長襪、厚靴、睡前足浴在溫暖雙腳的同時，也促進了人體內(nèi)的氣血流動。
大雪進補，南溫北熱
時至大雪，是“進補”的大好時節(jié)，但不要一味地補充有營養(yǎng)的食物，要根據(jù)地域、天氣吃不同的食物。
江南不太冷的地方適合用鴨、魚溫補；北方氣候寒冷，可以用羊肉、牛肉補充身體元氣，增加御寒能力；如果天氣持續(xù)干燥，還要在滋補時增加冰糖、百合等甘潤的食物，以起到“滅火器”的作用，防止身體上火。
大雪節(jié)氣吃“三雪”
雪藕止瀉固精：雪藕是蓮藕的一種，因其“色白如雪”而得名。雪藕含有淀粉、蛋白質(zhì)、天門冬素、維生素C以及氧化酶成分。生吃可輔助治療肺結(jié)核咯血、淋病、衄血等癥；熟吃有健脾開胃，止瀉固精功效。
雪菜醒腦提神：從中醫(yī)食療學的角度來看，雪菜屬于性溫、味甘辛的蔬菜，十二經(jīng)絡(luò)中歸肝、胃、腎三經(jīng)。雪菜還含有胡蘿卜素和大量食用纖維素，可防治便秘，尤宜于老年人及習慣性便秘者食用。
雪梨除煩解渴：大雪節(jié)氣冷熱交替之下容易引起肺燥咳嗽，這類人如癥狀較輕，不妨在中醫(yī)師的指導下制作雪梨膏來服用。雪梨有生津潤燥、清熱化痰功效，源自河北的雪花梨潤燥清風，藥用價值很高，是做“雪梨膏”的好材料。
大雪時節(jié)貼“三九”
“三九補一冬，來年無病痛”，在“三九”時段采用具有辛散溫通功效的中藥進行穴位貼敷治療，可疏散風寒、溫補肺腎，達到疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽、止咳平喘、調(diào)和臟腑的功效。利用藥物敷貼穴位，扶助人體的陽氣，從而達到增強人體抵抗力、祛除疾病的目的。
]]>12月7日，迎來了冬季的第三個節(jié)氣——大雪。大雪標志著仲冬時節(jié)正式開始，此時氣溫顯著下降、降水量增多，我國北方地區(qū)還會出現(xiàn)大幅度降溫。大雪與小雪節(jié)氣一樣，都是反映氣溫與降水變化趨勢的節(jié)氣。大雪時節(jié)，水面凝冰，北風卷地，瑞雪將臨，萬物冬藏。
但與小雪相比，大雪其盛其大，未必是降雪量的增大，而是降雪的概率或積雪的概率增大。如果將小雪解釋為初雪來臨的時節(jié)，那大雪則為積雪出現(xiàn)的時節(jié)，可見小雪大雪最大的區(qū)別，就在于小雪時的雪，隨下隨融；大雪時的雪，則隨下隨積。
節(jié)氣意義上的“大雪”與天氣預(yù)報中描述降雪量的“大雪”也無必然聯(lián)系。大雪節(jié)氣是一個氣候概念，它代表的是大雪節(jié)氣期間的氣候特征；而天氣預(yù)報中的“大雪”是指降雪強度較大的雪。
古人將大雪分為三候：一候鹖鴠不鳴；二候虎始交；三候荔挺出。是說此時因天氣寒冷，寒號鳥也不再鳴叫了；此時陰氣最盛，所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動，老虎開始有求偶行為；“荔”為馬蘭草即馬蘭花，據(jù)說也能感受到陽氣的萌動而抽出新芽。
“小雪封地，大雪封河”，大雪時節(jié)，北方有“千里冰封，萬里雪飄”的自然景觀，南方也有“雪花飛舞，漫天銀色”的迷人畫面。到了大雪節(jié)氣，河里的冰都凍住了，人們可以盡情地滑冰嬉戲。腌肉、打雪仗、賞雪景、進補等，這些都是大雪節(jié)氣的民俗。
大雪確實是進補的好時節(jié)，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。冬令進補還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。冬季食補應(yīng)供給富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物。大雪節(jié)氣前后，柑桔類水果大量上市，像南豐蜜桔、官西釉子、臍橙雪橙都是現(xiàn)時的當家水果，適當吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。
在運動方面，冬季戶外應(yīng)選擇慢跑、快走等耐力項目最適宜，這些項目主要以鍛煉心肺功能為主。冬季宜早睡晚起，待日出后再起床，能躲避嚴寒，涵養(yǎng)人體陰氣。冬季戶外運動時，最好選擇早上太陽出來之后的8點至9點，或者下午4點到5點之間進行。遇到空氣混濁、濃霧遮天的天氣，最好不要到戶外鍛煉，可改在室內(nèi)進行。