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一說起癌癥，很多人都把它當(dāng)成“死亡”的代名詞！因此，在這談癌色變的時(shí)代，我們千方百計(jì)的想要逃開癌細(xì)胞的攻擊……然而，萬萬沒想到，“健康殺手”排行榜中，癌癥僅排第三！致死率比癌癥還高的“二大殺手”究竟是什么？我們又該如何遠(yuǎn)離呢？ 兩大“殺手”的殺傷力 據(jù)國(guó)際權(quán)威期刊《柳葉刀》發(fā)布的《1990-2017年中國(guó)及其各省的死亡率、發(fā)病率和危險(xiǎn)因素》報(bào)告顯示：中國(guó)人目前的第一大死亡原因是中風(fēng)，第二是缺血性心臟病，第三才是我們極為恐懼的癌癥——呼吸系統(tǒng)（氣管、支氣管、肺）癌癥。 頭號(hào)殺手——“中風(fēng)” 中風(fēng)又名腦卒中，是一種急性腦血管病，因顱內(nèi)血管破裂或堵塞，引起腦組織損傷，進(jìn)而產(chǎn)生一系列癥狀，包括腦溢血、腦梗死。我國(guó)40歲及以上人群腦卒中現(xiàn)患人數(shù)達(dá)1242萬，而且呈現(xiàn)逐年上升趨勢(shì)，平均每7秒就有1人發(fā)生中風(fēng)，每21秒就有1人死于中風(fēng)！ 慢性殺手——缺血性心臟病 在缺血性心臟病中，最常見的誘因是冠狀動(dòng)脈硬化引起的冠狀動(dòng)脈狹窄和梗塞，約占總發(fā)生率的90%。從死亡數(shù)據(jù)變化看來，缺血性心臟病增長(zhǎng)了約40.1%，其死亡率占總死亡的17.8%！腦卒中和缺血性心臟病都屬于心腦血管疾病，因此其誘因有著一定的相似性，而在這些誘因中，除了不可控的年齡、遺傳、性別外，其它都屬于可控的，要學(xué)會(huì)與之“對(duì)抗”！ 5大可控的高危因素 1高血壓 高血壓是一種獨(dú)立疾病，同時(shí)也是造成心腦血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素之一！長(zhǎng)期的高血壓，會(huì)造成心肌肥厚，引起心室的擴(kuò)大，進(jìn)而導(dǎo)致心功能不全、心衰；另外，血壓升高，血流對(duì)血管的沖擊力增大，動(dòng)脈血管內(nèi)皮功能遭受損傷，會(huì)促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的形成，誘發(fā)心梗、腦梗、動(dòng)脈出血等。 降壓三步走 ① 正確用藥，定期監(jiān)測(cè)： 在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個(gè)人情況服用降壓藥物，不能擅自停藥或者更改用量； ② 降壓的目標(biāo)值根據(jù)人群的不同也有差異： * 一般高血壓患者的血壓目標(biāo)值：<140/90mmHg； * 老年高血壓患者（≥65歲）的血壓目標(biāo)值：<150/90mmHg； * 伴有其他疾病的一些患者的血壓目標(biāo)值：<130/80mmHg。 另外，需要注意的是脈壓差應(yīng)該維持在30~40mmHg左右，如果數(shù)值超過60mmHg，則稱為脈壓差增大，更危險(xiǎn)。 ③ 少油少鹽，適當(dāng)補(bǔ)鉀：我國(guó)居民食鹽、食用油的日均攝入普遍超標(biāo)，食用油應(yīng)控制在20-30g/天，并限制高糖、高油、高膽固醇等食物的攝入；食鹽攝入為3-5g/天，攝入過多，心血管病變風(fēng)險(xiǎn)更大。 日?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充紫菜、銀耳、香菇等含鉀食物，促進(jìn)鈉的排出。 2糖尿病 據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)分析，糖尿病患者心血管病的發(fā)病率是非糖尿病人的2-4倍，2/3以上的2型糖尿病人最終死于心血管疾??！糖尿病本身并不可怕，但其并發(fā)癥可達(dá)到100多種，其中包括造成主動(dòng)脈、腦動(dòng)脈粥樣硬化；小血管內(nèi)皮增生；毛細(xì)血管基膜增厚并升高血壓，導(dǎo)致一系列的心腦血管疾病。 提示：空腹（8~10小時(shí)未進(jìn)食）血糖是3.9～6.1mmol/L，餐后2小時(shí)在7.8mmol/L以下，為正常情況。 控糖二寶 糖尿病患者除了日?？茖W(xué)用藥，生活干預(yù)也不必可少。 ① 運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能減少人體多余的脂肪，幫助恢復(fù)機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性；另外，通過運(yùn)動(dòng)增加肌肉含量，能讓胰島素更好的發(fā)揮作用，因此建議每周至少保持3次30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)量。需要注意的是運(yùn)動(dòng)應(yīng)在血糖控制在安全范圍內(nèi)進(jìn)行，并遵循序漸進(jìn)、量力而行的原則。 ② 舒心：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、抑郁的情緒中，在大腦調(diào)控下，腎上腺素會(huì)釋放過多，抑制胰島素分泌，增高血糖。 3肥胖 肥胖者患心血管疾病的危險(xiǎn)是普通人的2-3倍。 肥胖者大多出現(xiàn)身體代謝異常，血脂、血糖都不能充分被利用，易沉積在血管壁上，造成血管壁變窄、阻塞；另外，肥胖者血液總量增高，心臟每分鐘排入血管的血量增多，加重了心臟負(fù)荷，更易誘發(fā)病變。 自測(cè)肥胖：BMI=體重(kg)÷[身高(m)]2 正常值：18.5-24.99；＞25即超重；＞28為肥胖。 另外，男性腰圍超過90公分、女性腰圍超過80公分，可能預(yù)示腹型肥胖。 4血脂異常 據(jù)研究證明，壞膽固醇（低密度脂蛋白LDL-C）或總膽固醇升高為特點(diǎn)的血脂異常，是引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病的重要因素。壞膽固醇過多時(shí)，會(huì)附著在血管壁上，逐漸形成并聚集動(dòng)脈粥樣硬化斑塊，一旦脫落或是破裂，很可能引發(fā)心梗、肺栓塞、猝死等疾病，危及生命。研究顯示，壞膽固醇每降低1mmol/L，主要心血管事件減少12%，全因死亡率可降低12%！ 提示：普通人群血脂中總膽固醇＜5mmol/L；有一項(xiàng)基礎(chǔ)疾病人群應(yīng)＜4mmol/L；合并多項(xiàng)疾病的極高危人群需降至3mmol/L。 5吸煙 煙草中的尼古丁、一氧化碳等有害物質(zhì)會(huì)通過呼吸進(jìn)入血液，干擾血液中的脂肪代謝，降低血管彈性，影響血流，損傷血管。而被動(dòng)吸二手煙的傷害也是同樣的，而且在家里抽煙，地毯、衣服、沙發(fā)等都會(huì)殘留“三手煙”。日常生活中不僅要做到不吸煙，還要盡量遠(yuǎn)離二手煙。除了控制這些高危因素，“殺手”來臨的一些預(yù)警信號(hào)也要學(xué)會(huì)早辨識(shí)，以降低其危險(xiǎn)性。 危險(xiǎn)來臨，有跡可循 警惕六大中風(fēng)先兆 ①突然的、劇烈的頭痛，并逐漸加重 ②突然視物模糊或眼前蒙黑，并有重影 ③身體一側(cè)突然麻木、無力 ④口角向一側(cè)外斜，還流口水 ⑤舌根發(fā)硬，說不清甚至說不出話 ⑥喝水、進(jìn)食過程會(huì)出現(xiàn)莫名嗆咳 出現(xiàn)這些信號(hào)時(shí)，一定要提高警惕，及時(shí)就醫(yī)，特別是有高血壓等心血管疾病危險(xiǎn)因素的患者。 缺血性心臟病信號(hào) ①勞累、運(yùn)動(dòng)后或情緒激動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)突發(fā)性的胸痛，還伴有乏力、頭暈、惡心等癥狀 ②夜間睡覺時(shí)，若枕頭過低，會(huì)出現(xiàn)胸悶憋氣的狀態(tài)，高枕臥位方感舒適者 ③出現(xiàn)進(jìn)行性加重的耳鳴，并伴有不明原因的心跳紊亂 出現(xiàn)這些信號(hào)時(shí)，可能預(yù)示缺血性心臟病，要提高警惕。...