06月20 女人衰老有四個表現(xiàn) 抗衰老多吃這些食物

如今很多女孩年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)了衰老的情況，臉上長斑、眼圈發(fā)黑、整個人臉色黯淡。女人衰老應(yīng)該怎么辦？吃什么可以抗衰老？

女人衰老的四個表現(xiàn)

如果我們氣血不足，很快就會衰老。不要以為衰老可能要到四五十歲，隨著壓力和生活習(xí)慣的問題，越來越多的女生在20多歲就開始出現(xiàn)了衰老的情況。

第一個表現(xiàn)：長胖

中醫(yī)認(rèn)為，肥胖多由胃熱滯脾所致。肥胖的人常有的飲食習(xí)慣是：吃的很多但還是很快就感覺餓了，忍不住的再吃，如果極力忍住不吃，這時候不僅胃難受，心里也感覺煩，吃點東西才能緩解。食欲旺盛，就不可避免地會過食肥甘，造成濕濁積聚體內(nèi)，化為脂肪，久而久之濕濁化熱，胃熱滯脾，從而形成肥胖。

衰老的第二個表現(xiàn)：臉色暗淡無光

臉色暗淡無光，是因為我們的氣血不足，氣血足，皮膚才能紅潤，面色才有光澤，所以如果要養(yǎng)顏，我們首先要重視養(yǎng)血，而脾胃作為氣血生化之源是養(yǎng)血的根本。脾胃乃后天之本，氣血生化之源。脾胃是氣血生化的發(fā)動機(jī)，發(fā)動機(jī)沒勁了，氣血自然也就會變得貧乏。我們的皮膚自然不會好。

衰老的第三個表現(xiàn)：長斑

長斑的原因已經(jīng)強(qiáng)調(diào)過很多次了，主要是由于肝郁。肝臟有人體血庫之稱，它是用來藏血的，同時還負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)血流量。所以如果情緒不暢引起肝臟失調(diào)，比如情緒抑郁，暴怒就會導(dǎo)致臉上長斑。

衰老的第四個表現(xiàn)：長黑眼圈

黑眼圈形成是因為腎氣虧損，使兩眼缺少精氣的滋潤，使黑色浮于上，因此眼圈發(fā)黑。熬夜的人容易早衰，夜晚身體處于休息狀態(tài)，充分休息體內(nèi)的腎陰才能充足，熬夜的話會暗耗陰精，那么黑眼圈就長上來了。

女人抗衰老多吃這些食物

要想應(yīng)對衰老，最好的方法就是食療，多吃些抗衰老的食物，如豆?jié){、核桃等。

豆?jié){

女性衰老和雌激素減少有關(guān)，而豆?jié){中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認(rèn)的天然雌激素補(bǔ)充劑。多喝豆?jié){可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，每天堅持喝豆?jié){的女性，可明顯延緩衰老，美容養(yǎng)顏，因此女人抗衰老可以堅持喝豆?jié){。

烏梅

含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，“血液堿性者長壽”，烏梅是堿性食品，因為它含有大量有機(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當(dāng)之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品。

核桃

核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用。

櫻桃

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

核桃

核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

芒果

如想要保持肌膚滋潤、保濕，以及讓肌膚面對烈日保持最佳狀態(tài)，你需要讓肌膚由內(nèi)而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素，能夠有效轉(zhuǎn)化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復(fù)能力的功效。如果沒有足夠的維生素A，你的肌膚會越發(fā)干燥，而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適。芒果可以選擇手感略帶柔軟的，可以試試看加些鹽與檸檬汁，或者買青芒果切條后蘸辣椒鹽也是不錯的選擇。

蘋果

美國有一句諺語叫做：每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。美國康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”，保護(hù)腦細(xì)胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。槲皮素主要存在于蘋果表皮，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物。另外，研究發(fā)現(xiàn)，紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑。

女人要想遠(yuǎn)離衰老，還要少熬夜，多休息哦！