中文字幕在线免费看线人,熟妇女人妻丰满少妇中文字幕,中文字幕在线观看,中国字幕在线看韩国电影,最好看的电影2019中文字幕,中文字幕日韩精品无码内射

logo

CopyrightShineU 2016

“三九”養(yǎng)好生 來年身體健

“三九”養(yǎng)好生 來年身體健

人們常說“數(shù)九寒天,冷在三九”。三九天是一年中最冷的時間段,也是感冒、鼻炎、咳嗽等各種疾病的高發(fā)期。中醫(yī)理論認(rèn)為,人與自然界是“天人相應(yīng)”的一個整體,人體功能的盛衰與自然環(huán)境的變化有密切關(guān)系。三九時節(jié)天寒地凍,人體新陳代謝慢,防御疾病的能力下降,正確的養(yǎng)生方式可以調(diào)整身體素質(zhì),增強(qiáng)體質(zhì)以抵御寒冬,讓來年身體更好。

早睡晚起 以待日光

中醫(yī)認(rèn)為,冬季“早睡晚起,以待日光”是起居養(yǎng)生的重要方面。早睡可以養(yǎng)人體陽氣,起床時間最好在太陽出來以后,這時人體陽氣上升,血中腎上腺皮質(zhì)激素的含量也逐漸升高,此時起床頭腦清醒,機(jī)智靈敏,有利于防病。需要注意的是,平時習(xí)慣早起外出運動的老年人,在三九嚴(yán)冬里,應(yīng)待陽光出現(xiàn),并做好保暖防護(hù)再出門,以免因室內(nèi)外溫差過大,受寒而發(fā)生高血壓、中風(fēng)、心梗等意外。

不宜晨練 切忌大汗

冬季屬陰,養(yǎng)生應(yīng)以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液,不宜劇烈運動。因為劇烈運動后,大量出汗,毛孔開張,陽氣隨汗液外泄,寒氣通過開張的毛孔侵入體內(nèi),損傷陽氣,容易使人生病。故運動忌大汗,以微微出汗為宜,每次進(jìn)行半小時左右,可做一些較為舒緩的運動,如太極拳、瑜伽、散步等。

注意保暖 防止受寒

三九時節(jié)氣溫低,尤其要注意頭部、背部、脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳的保暖,氣溫低很容易受寒引發(fā)咳嗽、哮喘等宿疾以及頸椎、腰背、膝關(guān)節(jié)疼痛。

晚上睡覺時,別把肩膀露在外面,以防肩部受涼;腰或膝關(guān)節(jié)不好的人,可以戴上護(hù)腰或護(hù)膝;老人、兒童和患有肺系疾病的人,暖背尤其重要,最好在三九天穿一件貼身棉背心;每晚睡前用熱水泡腳以消除疲勞、御寒防凍、促進(jìn)睡眠;注意頭部保暖,頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系,年老體弱者及兒童冬季外出時更應(yīng)戴帽子,保護(hù)頭部及耳朵。

情緒平和 避免抑郁

冬季,人體的代謝處于相對緩慢時期,養(yǎng)生要著眼于“藏”,要保持精神安靜,注意調(diào)控不良情緒,遇事節(jié)怒,寵辱不驚。對于心中的不良情緒,可以找朋友聊天,通過適當(dāng)方式宣泄出來,保持心情愉快。

注意多曬太陽,因為冬季天黑得早,光照時間短,容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒。當(dāng)黑夜來臨時,人體大腦的褪黑激素分泌增強(qiáng),它能影響人的情緒,而光照可抑制此激素的分泌,使人保持好心情。

適當(dāng)進(jìn)補(bǔ) 切忌盲目

冬令進(jìn)補(bǔ)是我國歷史悠久的民間習(xí)俗之一。冬天是一年四季中保養(yǎng)、積蓄的最佳時機(jī)。冬天人們食欲大增,脾胃運化轉(zhuǎn)旺,此時進(jìn)補(bǔ)能更好地發(fā)揮補(bǔ)藥的作用,不僅能調(diào)養(yǎng)身體,還能增強(qiáng)體質(zhì)。

但進(jìn)補(bǔ)要適當(dāng),切忌盲目。首先要因人而異?;加新约膊∮謱儆陉柼擉w質(zhì)的人需長時間進(jìn)補(bǔ),可從立冬開始直至立春;體質(zhì)偏頗不明顯而不需大補(bǔ)的人,可在三九天集中進(jìn)補(bǔ)。王樂榮提醒,如果選擇藥食同補(bǔ),進(jìn)補(bǔ)前最好先請中醫(yī)辨明體質(zhì),再選擇適當(dāng)?shù)闹兴幉倪M(jìn)補(bǔ)。

三九天氣溫低而干燥,除了多吃羊肉、牛肉等高熱量的食物外,還可多吃芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、藕、梨等食材,避免出現(xiàn)上火、便秘等不適。還應(yīng)注意及時補(bǔ)充水分,預(yù)防感冒。

適當(dāng)按摩 提升免疫

王樂榮建議,冬季每天堅持穴位按摩,是一種很好的養(yǎng)生防病方法,可以起到防風(fēng)寒、通經(jīng)絡(luò)、預(yù)防疾病等作用,而且操作簡單、安全,適合居家保健。

如按摩迎香穴可預(yù)防感冒和防治鼻炎;按摩或艾灸大椎穴可以通絡(luò)散寒,既能增強(qiáng)免疫力,又防治呼吸道疾??;摩擦涌泉穴至腳心發(fā)熱,能達(dá)到強(qiáng)身健體、祛除病患的目的。(王碧輝)

標(biāo)簽:
,
暫無評論

發(fā)表評論

无码国产成人午夜无码 | 无码免费在线观看91 | 永久免费精品精品永久-夜色 | 伊人久久大香线蕉综合AV | 亚洲中文字幕无码爆乳在线 | 综合久久国产九一剧情麻豆 | 99久久久怡红院精品一区二区 | 国产精品久久午夜夜伦鲁鲁 | 中文字幕亚洲日韩欧美精品第一页 | 内射人妻无码色AV天堂 | 精品国精品国产自在久国产应用 | 亚洲字幕AV一区二区三区四区 | 国产农村一国产农一级 | 国产99久久66精品性无码 | 国产在线观看一级二级三级 | 女高中生自慰污免费网站 | 无码人妻少妇色欲AV一区二区 | 国产成人亚洲精品91 | 消息称老熟妇乱视频一区二区 | 99精品视频30在线观看 | 激情内射日本一区二区三区 | 午夜AV内射一区二区三区红桃视 | 精品无码无人网站免费视频 | 久久久久自慰系列免费看网站 | 亚洲制服丝袜日韩熟女中文 | 日韩好片一区二区在线看 | 中文字幕乱码熟妇五十中出 | 亚洲丰满熟女一区二区蜜桃 | 久久伊人亚洲AV无码网站 | 国产一级午夜一级在线观看 | 熟妇人妻中文字幕无码老熟妇 | 四虎成人精品永久免费AV | A级无遮挡超级高清-在线观看 | 国产一区二区AAAAtv | 亚洲精品国产精品乱码不卞 | 91中文字幕在线视频 | 特级丰满少妇一级AAAA爱毛片 | 亚洲乱妇老熟女爽到高潮的片 | 日本午夜精品理论片A级APP发布 | 免费毛片A级毛片免费观看800 | 久久久9999久久精品 |