10月13 秋季養(yǎng)生，按揉五穴強肺氣

人體五臟與自然界四時陰陽相通應，金秋時節(jié)，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，炎熱酷暑逐漸散去，氣溫下降，秋風蕭瑟，草木開始凋零。此時，氣候進入“陽消陰長”的過渡階段，人體的生理活動要適應自然界的變化，體內的陰陽雙方也隨之由“長”到“收”，所以秋季養(yǎng)生要順應“秋收”的自然規(guī)律，以“養(yǎng)收”為原則，也就是中醫(yī)所認為的“天人相應”。

肺氣與秋季養(yǎng)生

肺主秋，同屬于五行之金。人體肺臟具有肅降的功能，可以向內和向下布散氣和津液，為陽中之陰，同氣相求，故與秋氣相應。秋風勁急，物色清明，秋季的肅殺，削減了夏季的生長太過之勢；肺氣的肅降，制約了心火上炎太過。肺氣與秋氣相通，所以肺金之氣在秋季而旺盛，肺的制約和收斂功能也表現的強盛。秋日漸涼，人體氣血運行隨“秋收”之氣而衰落，逐漸向“冬藏”而過渡。肺在志為悲（憂），秋季容易產生憂郁、煩躁的感傷情緒，損傷肺氣。秋季氣候清涼干燥，肺臟清虛嬌嫩，喜潤勿燥，肺開竅于鼻，與皮毛相合，大腸又與肺相表里，故秋季易見鼻干咽燥、聲音嘶啞干咳、大便干結、皮膚干裂等“秋燥癥”。肺主氣、司呼吸，對全身之氣有重要的調節(jié)作用，秋季養(yǎng)生就要以養(yǎng)肺為先，增強肺氣，進而減少冬天患上呼吸系統(tǒng)疾病的風險。

腧穴調理

人體腧穴，內應臟腑，轉輸經絡氣血，故而秋季養(yǎng)生，可借助人體腧穴，按揉迎香、中府、魚際、太淵和三陰交諸穴，強健肺氣，從而達到《黃帝內經》“養(yǎng)收之道”的要求。

迎香穴：手陽明大腸經腧穴，在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中。該穴位居鼻旁，主治鼻塞不聞香臭，作用刺激可恢復嗅覺，故而得名迎香。迎香穴為手、足陽明二經的交會穴，可通調二經經氣，疏泄大腸經和胃經風熱之邪，有著很強的疏散風熱、通利鼻竅的作用，是治療鼻子、顏面相關疾患的重要腧穴。秋季是過敏性鼻炎等呼吸系統(tǒng)多發(fā)季節(jié)，經常用指腹按揉（壓），不僅可以很快有效緩解鼻炎等帶來的鼻塞、流涕癥狀，保持鼻腔暢通，還能調補肺氣，預防肺病。

中府穴：手太陰肺經腧穴，在胸前壁外上方，平第1肋間隙，距前正中線旁開6寸。簡便取穴為正坐位，以手叉腰，先找到鎖骨外端下方凹陷處（云門穴），再直下1寸，平第1肋間隙處即為該穴。中府穴為肺的募穴，是肺臟之氣結聚之處，又為肺經和脾經的交會穴，是中氣之所聚，內通于肺氣，有著很強的止咳平喘、清瀉肺熱、補氣健脾的功效。秋季堅持按揉該穴，可有效調理胸悶、咳嗽、氣喘、胸痛等肺部病證，同時要注意的是該穴所在位置肌肉較薄，按揉時要把握好力度，以有酸脹、耐受為度。

魚際穴：手太陰肺經腧穴，在手第1掌指關節(jié)后凹陷處，約當第1掌骨橈側中點外側的赤白肉際處。該穴所在之處猶如魚腹的邊緣，故有此名。魚際穴為肺經五輸穴中的滎穴，因“滎主身熱”，所以清泄肺熱的功效很強，主治肺系實熱引起的咳嗽、哮喘、咯血、咽喉腫痛、咽干、失音等病證。如患有慢性支氣管炎，可經常按揉，增強肺氣，減輕哮喘發(fā)作。

太淵穴：手太陰肺經腧穴，在腕掌側橫紋橈側，橈動脈搏動處。該穴為肺經五輸穴中輸穴、原穴和八會穴中的脈會，脈氣旺盛之處，對肺功能有明顯的調整作用，主治外感、咳嗽、氣喘等疾患。同時因“氣血同源”和“氣能載血”，太淵穴又可對血液運行失常及咳血等出血等疾患有較好的療效，經常按揉該穴，亦可調節(jié)血壓。

三陰交穴：足太陰脾經腧穴，在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。該穴為脾經、肝經和腎經3條陰經的交會穴，是人體重要的保健腧穴，具有活血調經，益氣健脾，培補肝腎的功效。脾為肺之母，“脾為生痰之源，肺為貯痰之器”，按揉三陰交穴，可增強脾的運化功能，調補氣血，增強肺氣，促進肺與皮毛氣血相通，有效緩解“肺燥”，減輕秋季肅殺之氣對人體的影響。

秋季養(yǎng)生，就要順應天道，做到人與自然氣候相統(tǒng)一，同時結合個人體質，時常按揉上述腧穴，能更加起到通調疏解肺經，補養(yǎng)肺經經氣，調理人體氣機的作用，將對人體健康養(yǎng)生有著更大的幫助。