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各科醫(yī)生的“肺腑之言”,再忙你也要聽聽!

各科醫(yī)生的“肺腑之言”,再忙你也要聽聽!

健康所系,生命相托?!?月19日,中國醫(yī)師節(jié),我們向每一位守護健康與生命的醫(yī)師致以最深的敬意,祝所有醫(yī)務工作者節(jié)日快樂!

各科醫(yī)生亦有諸多“肺腑之言”,這些話語不僅有助于大家預防疾病,也能減輕醫(yī)生們的工作負擔。

心內科醫(yī)生:在床頭放上一杯水

要在床頭備一杯水,這是因為,如果在睡前和醒來后各喝上一杯水的話,可以減少心血管疾病突然發(fā)作的危險。

人熟睡時,血流緩慢,出汗也會導致體內水分丟失,使得血液的黏稠度變高,易形成血栓,容易引發(fā)心血管疾病的發(fā)作。而睡前和醒后喝水,可以減小血液的黏稠度,有助于預防心腦血管疾病突發(fā)。

內分泌科醫(yī)生:吃飯慢一點有助控糖

糖友不能因味覺不敏感就選擇重口味的食物,應多選擇清淡易消化,富含優(yōu)質蛋白(如牛奶、雞蛋等)的食物。另外,吃飯慢下來,細細品嘗一頓飯,有利于降低饑餓感和對食物后續(xù)的消化吸收,在吃飽的同時也不會汲取過多熱量。

肝病科醫(yī)生:發(fā)霉食物一定要丟掉

發(fā)霉的食物里面有黃曲霉毒素,會致肝癌。生活中一定要注意食物的存放,一旦發(fā)霉就應立刻丟掉,特別是花生、紅薯、甘蔗等,花生油同樣不宜長時間存放。

呼吸科醫(yī)生:久坐時要用腹式呼吸

腹式呼吸是適合久坐人群做的呼吸鍛煉??梢杂行г黾友鯕夤┙o,幫助肺部更強壯,也有助于抵抗感冒、支氣管炎、哮喘等呼吸系統類疾病。

腹式呼吸,吸氣時腹部鼓起3-5秒后,堅持屏息1秒;呼氣的時候感覺腹腔向內擠壓,氣息從鼻腔慢慢地呼出去,腹部凹進3-5秒,屏息1秒。如此反復,每一次練習5-10分鐘左右。 ④

消化科醫(yī)生:少吃一點避免很多病

吃飯不要吃得太飽,尤其是有胃食管反流?。ㄋ追Q“燒心”)的人,進食應細嚼慢咽,少量多餐,定時進餐,清淡為主。

如果反流引起長期咳嗽,且多在晚上發(fā)作,可提高床頭,例如將床頭一側的下面墊高,形成“頭高腳低”的坡度。睡前4小時內不要吃東西。 ⑤

感染科醫(yī)生:千萬別隨意吃消炎藥

抗生素的使用一定要聽醫(yī)生的,千萬不可亂用、濫用。不要隨意聽信“網友診斷”,切忌跟隨同伴、病友服藥,或者憑經驗服藥。即使是相同的疾病,上一次生病時服用過的藥,未必適合下一次發(fā)病。

口腔科醫(yī)生:總一側咀嚼容易大小臉

不少人長期用一側牙齒咀嚼,這可能會帶來一些健康問題,比如咀嚼肌不均出現大小臉、兩側牙齒病癥、牙齒畸形咬合紊亂。

習慣單側咀嚼的人,不妨在每次進食時候刻意練習——先用偏好一側的牙齒咀嚼1次,再轉到非慣用一側的牙齒咀嚼2次,同時放緩進食速度,確保雙側牙齒均衡參與咀嚼,逐漸增強非慣用側的咀嚼能力,培養(yǎng)健康的咬合習性。一旦察覺到任意一側牙齒出現異常,諸如蛀牙或其他健康問題,應前往醫(yī)院看醫(yī)生。

眼科醫(yī)生:護眼多交替看一看遠近

每天早上起床后,可以看看遠處的高樓或景色,然后沿著遠處的景物慢慢往近拉、近看,再遠看,交替幾次,不斷改變眼睛晶狀體的焦距,使調節(jié)它們的睫狀體放松,從而能夠保護視力。 ⑧

皮膚科醫(yī)生:洗澡后盡快涂潤膚乳

洗臉洗澡后,要盡快涂抹潤膚乳。建議洗澡后三分鐘內涂抹保濕產品。洗澡后的三分鐘,皮膚還處于濕潤狀態(tài),表面會有些細小的水珠或蒸汽,這個時候涂抹身體乳,皮膚會越來越細膩光滑。

手肘、膝蓋、腳踝、腳后跟等處皮膚最易干燥粗糙,應增加潤膚乳的使用量。

泌尿外科醫(yī)生:千萬不要經常憋尿

經常憋尿更容易患膀胱炎。憋尿使膀胱長期處于充盈狀態(tài),會使膀胱壁彈性減退,膀胱上的壓力感受器變得遲鈍,這就是經常憋尿會慢慢感覺沒有尿意的原因。

排尿次數減少,代謝廢物無法及時排出體外,容易引起膀胱炎,甚至膀胱癌。

骨科醫(yī)生:別過度防曬多曬太陽

如果年輕時能積累好骨量基礎,年長時少流失一些,骨頭自然就牢固一些。保骨量離不開補鈣、補維生素D、曬太陽。陽光中的紫外線有助于維生素D3的合成,從而促進骨骼的生成。不要隔著玻璃曬,在中午前后曬,每天半小時就可以。

(來源:人民日報健康端)

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