04月26 健康管理是個動態(tài)鏈條

近年來，我國慢病率居高不下、許多慢性病有越來越年輕化的趨勢，人們的健康意識逐漸增強，健康管理成為熱門話題。健康管理的落腳點是控制疾病的發(fā)生或發(fā)展，21世紀高明的醫(yī)學是“使人不生病的醫(yī)學”，其核心是維護健康。所以，健康管理不僅僅局限于“治病”，而應以人為本注重日常保健。

在中醫(yī)看來，生命是個動態(tài)的、時序的連續(xù)過程，所以，個人健康管理也應是一個動態(tài)的、循環(huán)往復的鏈條。要維持健康狀態(tài)，讓自己少生病，甚至不生病，我們就要學會認識自己的健康狀態(tài)，立足自身，規(guī)劃合理的保健策略。

首先，要了解自己的健康狀態(tài)。影響健康的因素多種多樣，所以健康管理要因人而異。正確認識自身的身體狀態(tài)不僅是個人健康管理的第一步，更是核心。只有整體的、動態(tài)的、有針對性地把握個人健康狀態(tài)，才能以最小的投入獲得最好的結(jié)果。要想了解自身狀態(tài)，一次全面的體檢固然可以提供給我們許多健康的信息，了解自己是否有器質(zhì)上的問題，但是，從健康的角度說，功能狀態(tài)更加重要，而這些恰恰是體檢的“盲區(qū)”。我們可以通過自我感覺達到自我了解的目的，即通過生活體驗記錄日常健康狀態(tài)。比如，每天早起是否神清氣爽、是否會口干、吃哪些食物會導致胃部不適等。做到對自己的健康“心里有數(shù)”。

第二，對自己的健康狀態(tài)進行判斷。如果我們平時積累了足夠的專業(yè)知識，比如看專類書籍、聽健康講座、搜集健康信息等，可以借助這些資料，簡單判定自己的健康狀態(tài)。但是如果個人采集信息不全面、缺乏系統(tǒng)知識的關(guān)聯(lián)，可能會導致健康判斷出現(xiàn)偏差。此時，我們需要借助專業(yè)的機構(gòu)如醫(yī)院、健康管理中心等，在專業(yè)人員的指導下對表征進行辨別。以氣虛為例，氣虛的癥狀特征是“無力”，但在不同人身上往往有不同的表現(xiàn)，同樣是沒力氣，有人不愛說話、有人不愛動、有的則是整天沒精神、氣色不好等，這些表現(xiàn)在活動后更加明顯。這些問題從信息采集到狀態(tài)的判斷，往往需要專業(yè)人員的幫助。因此，我們現(xiàn)在一方面加快普及中醫(yī)健康管理的知識，另一方面研發(fā)和推出各種版本的健康狀態(tài)辨識軟件，以自助和他助相結(jié)合的方式，實現(xiàn)量化的表達，從而減少判斷偏差。

第三，制定初步健康計劃。不同個體、不同的年齡、性別具有一些特定的生理、病理的特點，健康計劃也要因人而異。對于我們了解的健康問題，我們可以做一些普適的管理方案，比如調(diào)整作息、飲食結(jié)構(gòu)、鍛煉方法等。但一種健康方案不能適用于所有人，要達到較好的效果，需制定個性化的健康計劃。比如，快步走可強力消脂，加快新陳代謝，又能防止動脈硬化，但心肺功能不好的人快走反而有可能引發(fā)心臟問題。所以，每個人都需要個性化的健康計劃，比如膳食計劃，每個人的身體狀態(tài)不同、地理環(huán)境不同、氣候條件不同，對于營養(yǎng)的需求也是不一樣的，包括藥膳，一種“營養(yǎng)食品”對于某個人有好處，但對于另一個人可能就不適合。所有這些都是基于對健康狀態(tài)個性化把握基礎(chǔ)上的，比如，氣虛需要補氣，補陰就不合適，至于“吃什么東西補氣”，我們可以求助專業(yè)書籍，也可以求助健康管理中心、醫(yī)院等專業(yè)機構(gòu)，給出針對性較強干預方案，當然，我們也在自助軟件中結(jié)合狀態(tài)辨識給出個性化的方案。

第四，評估干預效果，優(yōu)化健康管理方案。在進行健康管理干預調(diào)整后，每個人對方案的反映不盡相同，但狀態(tài)都會發(fā)生不同程度的變化，有的方面變好了，有的方面變化不大，有的方面甚至可能變壞，因此，就要對干預、調(diào)整的效果進行實時、動態(tài)的評估，然后根據(jù)評估的結(jié)果調(diào)整優(yōu)化健康調(diào)理的方案。日常生活中，每個人都形成了自己的一些生活習慣，這些習慣都可能被看作影響健康的因素，我們要全面、細致地體察健康的變化，調(diào)整自己的作息、情志、飲食、運動等。而在健康管理機構(gòu)中，可以借助專業(yè)人員對干預效果更客觀、更量化地進行評價，并依據(jù)此時狀態(tài)，調(diào)整初始方案。形成辨識———干預———評估———干預———再評估的全程化管理，真正實現(xiàn)“人人享有健康權(quán)利”的目標。

通過個人健康管理的鏈條，把健康工作當作我們?nèi)粘５幕顒?，作為個人日常的基本任務。在沒病的時候就開始預防，也能有效提升我們的健康狀態(tài)，更能有效降低醫(yī)療費用，從而達到使人不生病，遲生病、生小病、生病后易治，治療后不易復發(fā)這一最終目的。

俗話說“最好的醫(yī)生是我們自己”。各種健康體檢的指標只是為我們提供某方面依據(jù)，自己對身體的感覺最重要。所以，在中醫(yī)看來，真正的健康管理是要使人達到一個健康的良好狀態(tài)，即陰陽自和———良好的自我維持平衡的能力、形與神俱———身心整體健康、天人合一———人與自然和諧適應。