06月23 讓“健康”成為年輕人的生活準(zhǔn)則和追求

“沒有見過凌晨2點的夜空，不足以號稱年輕人”，這是27歲的杭州女子唐羽（化名）的口頭禪。18歲高中畢業(yè)后，她就沒有在凌晨2點之前睡過覺，上網(wǎng)、刷劇、看論壇……每一個夜深人靜的時刻，都是她自己的狂歡時分。10年熬夜下來，她的身體不斷發(fā)出警示：剛開始只是偶爾感覺乏力，后來抵抗力有些下降，現(xiàn)在臉上居然長出了老年斑。

春去秋來，潮漲潮落，花開花謝，夜去晝來……生物甚至自然萬物的行為都按一定的周期和規(guī)律在運行。如果人們不按生物時鐘作息、生活和工作時，工作效率會很低，而且還會罹患各種疾病。

令人擔(dān)憂的是，很多年輕人與唐羽一樣，或工作太多不能早睡，或娛樂太多不想早睡，習(xí)慣用犧牲睡眠拉長白天的時間。事實上，長期熬夜不僅容易長出影響顏值的老年斑，還會引發(fā)肥胖、脫發(fā)、記憶力下降、視力下降、干眼癥，以及增加心腦血管疾病甚至老年癡呆的風(fēng)險。而且，熬夜是年輕人猝死的三大導(dǎo)火索之首，其危害比想象的大多了。因為不良生活習(xí)慣，年輕人突發(fā)疾病的新聞比比皆是。

一方面是各種善意的提醒，告誡生活方式不能和身體內(nèi)部的“計時器”作對；另一方面，不少人依舊我行我素，罔顧生物鐘的存在。毫不夸張地說，年輕人不懂健康生活是一個帶有普遍性的問題：鍛煉不夠、睡眠不足、作息不規(guī)律、膳食不合理、深夜擼串喝大酒……成了“無知者無畏”的年輕人的生活作息常態(tài)，這樣的生活似乎真的離“健康”有點遠。

年輕人不懂如何健康生活，固然是諸多因素綜合作用的結(jié)果，而健康教育沒有成體系無疑負(fù)有不可推卸的責(zé)任。從小、從家庭就沒有抓起，對健康的認(rèn)識多是從保護眼睛、減少肥胖、保證身高等外在、顯性的標(biāo)準(zhǔn)進行衡量，沒有觸及健康教育的深層次問題，即健康是一種生活方式或者生活習(xí)慣。中學(xué)時期，學(xué)校和學(xué)生的精力主要集中在考試，對于健康教育往往無暇顧及或簡單敷衍，使得學(xué)生的健康意識與習(xí)慣養(yǎng)成不足。

上了大學(xué)，本可以好好“補課”，但松了一口氣的大學(xué)生們往往一“懈”千里，變成“脫韁的野馬”，很難進行約束管理。尤其是在網(wǎng)絡(luò)態(tài)勢兇猛的情形下，讓機不離手的學(xué)生放下手機走向操場殊為不易。此外，高校大多不大重視健康教育工作，翻翻多數(shù)學(xué)校印發(fā)的各種文件以及發(fā)展規(guī)劃，基本上都沒有提及健康教育，大部分高校也沒有健康教育的宣傳和主題活動。

正是基于這樣的嚴(yán)峻現(xiàn)狀，為貫徹落實《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》對學(xué)校健康教育提出的工作要求，加強高校健康教育，提高高校學(xué)生健康素養(yǎng)和體質(zhì)健康水平，2017年教育部就印發(fā)了《普通高等學(xué)校健康教育指導(dǎo)綱要》，明確了開展高校健康教育的基本原則，還從健康生活方式、疾病預(yù)防、心理健康等方面給出了具體指導(dǎo)。

“每天鍛煉一小時，健康生活一輩子”。教會學(xué)生健康生活，促進學(xué)生身心健康，提升學(xué)生健康素養(yǎng)，讓“健康”成為年輕人的生活準(zhǔn)則和追求，依然任重而道遠。