07月22 入中伏、迎大暑 一年中最熱的時(shí)候來(lái)了

轉(zhuǎn)眼間我們就來(lái)到了大暑，大暑是農(nóng)歷24節(jié)氣當(dāng)中的第12個(gè)節(jié)氣，大暑節(jié)氣的到來(lái)也意味著中國(guó)大部分地處在最熱的時(shí)期，也就是說(shuō)這一年當(dāng)中最熱的時(shí)候來(lái)了。

每一個(gè)節(jié)氣的來(lái)臨，我們的身體都會(huì)做出相應(yīng)的反應(yīng)，關(guān)于在大暑的這個(gè)時(shí)間段如何做好養(yǎng)生，很多人都非常的疑惑，那么今天小編就給大家介紹一下，大暑養(yǎng)生的小常識(shí)。

第一、合理的飲食

在中醫(yī)的角度里面認(rèn)為天人相應(yīng)，我們的身體要適應(yīng)季節(jié)的變化，所以在夏天的時(shí)候我們要選擇性的挑選食物，讓我們的身體能夠適應(yīng)季節(jié)的變化。在大暑這個(gè)時(shí)間段，想要做到養(yǎng)生，要保證我們每天有足夠的蛋白質(zhì)攝入，日常生活當(dāng)中蛋白質(zhì)有豆制品，魚(yú)蝦等富含優(yōu)質(zhì)蛋白，因?yàn)樘鞖獗容^熱的話(huà)，那么我們?nèi)梭w的新陳代謝也會(huì)比較快，熱量的消耗量也比較大，所以足夠的蛋白是每天必要的。另外，我們可以適當(dāng)?shù)慕o自己增加一些清熱解暑的食物攝入，例如綠豆湯，百合粥以及苦瓜等等。

第二、不要經(jīng)常煩躁

現(xiàn)在天氣逐漸的熱炎熱，那么人們也會(huì)出現(xiàn)心煩意亂的情況，可能經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)吃不下飯，的情況，其實(shí)這樣的情況就代表著我們已經(jīng)動(dòng)了肝火，也就是情緒中暑，其實(shí)情緒中暑，我們要引起一定的關(guān)注，因?yàn)閷?duì)于我們身體健康來(lái)說(shuō)，有著一定的損害，尤其是對(duì)于老年人，容易造成心律失常，血壓升高等的問(wèn)題。

第三、做好防護(hù)

現(xiàn)在夏天一年比一年炎熱，而且還處在大暑的時(shí)節(jié)，太陽(yáng)會(huì)非常的猛烈。所以在大暑時(shí)節(jié)想要出門(mén)游玩的話(huà)，一定要準(zhǔn)備好一些，防止中暑的防護(hù)措施，提前準(zhǔn)備好一些解暑的藥物，例如風(fēng)油精，當(dāng)自己出門(mén)游玩的時(shí)候，出現(xiàn)惡心，大量出汗以及體熱等癥狀，要立即趕往到陰涼的通風(fēng)處進(jìn)行休息，然后再喝一些綠豆湯，或者是淡鹽開(kāi)水。

第四、少喝冰飲

當(dāng)天氣出現(xiàn)炎熱的情況，很多人都喜歡喝涼水，甚至是冰水，或者是冰的飲料來(lái)進(jìn)行解渴，其實(shí)天氣越熱，我們身體水分的流失就會(huì)越多，及時(shí)補(bǔ)水是正確的，但是如果們大量的吃喝冰水，或者是冰飲料，不僅會(huì)刺激到我們腸胃系統(tǒng)，同時(shí)女生還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)，血液淤積的情況。

第五、運(yùn)動(dòng)量不要太大

夏天的時(shí)候很多人都喜歡出去運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)消耗性比較大，流失大量的體液就等于流失了，我們體內(nèi)大量的水分，身體內(nèi)水分不足的話(huà)，心情也會(huì)容易干燥不安。所以在夏天的時(shí)候，我們盡量從事一些溫和的運(yùn)動(dòng)。例如打太極。選擇比較緩和的運(yùn)動(dòng)，讓我們的呼吸平緩，從容不迫，身體內(nèi)的血管以及經(jīng)脈，有機(jī)會(huì)得到足夠的休息，我們晚上散步的時(shí)候可以聽(tīng)一些比較悠閑的音樂(lè)，在日常生活當(dāng)中，不要過(guò)于的激動(dòng)，更加不要經(jīng)常發(fā)怒急躁。