11月10 @所有人 降溫了，這些健康事項(xiàng)需注意

近日，我國(guó)各地陸續(xù)迎來(lái)強(qiáng)冷空氣。當(dāng)氣溫驟降時(shí)，人體若無(wú)法適應(yīng)劇烈的冷暖變化，抵抗力就會(huì)下降。面對(duì)冷空氣，不僅要多穿衣服，更要護(hù)好身體的“薄弱環(huán)節(jié)”，防患于未然，才能安穩(wěn)過(guò)冬。

保護(hù)呼吸系統(tǒng)和心血管

在北京大學(xué)第三醫(yī)院，近期前來(lái)就診的患者明顯增多。對(duì)此，醫(yī)院急診科主任馬青變表示，立冬以后呼吸系統(tǒng)疾病增加最明顯，包括慢性阻塞性肺病、流感、慢性支氣管炎、哮喘等。此外，隨著每年1月份前后流感高發(fā)，發(fā)熱門(mén)診也會(huì)迎來(lái)就診高峰。

秋冬季是流感等呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié)，氣溫降低有利于新冠、流感等病毒的存活和傳播，存在傳染病疊加風(fēng)險(xiǎn)。建議增強(qiáng)防護(hù)意識(shí)，不去人群密集、空氣不流通的場(chǎng)所，注意保持室內(nèi)空氣流通，減少聚餐聚會(huì)。堅(jiān)持科學(xué)佩戴口罩，勤洗手、常通風(fēng)、少聚集，與他人保持安全社交距離等。

還需注意的是，呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)也會(huì)促使心血管疾病發(fā)病率上升。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院心血管科副主任、副主任醫(yī)師張振鵬介紹，肺炎、上呼吸道感染是心臟疾病的重要誘發(fā)因素，對(duì)于心臟功能不好的患者尤其是老年患者，呼吸系統(tǒng)的感染甚至是第一誘因。

“隨著氣溫降低，人體外周血管比平時(shí)明顯收縮，能直接導(dǎo)致人體血壓升高，回心血量增加，心臟負(fù)擔(dān)比平時(shí)加重，容易導(dǎo)致高血壓、心臟病患者癥狀加重，應(yīng)時(shí)刻加以注意。”張振鵬說(shuō)。

外出加強(qiáng)防范 做好保暖工作

老年人、孕產(chǎn)婦、嬰幼兒的抵抗力普遍比較弱，盡量不接觸傳染病患者，在大風(fēng)降溫的天氣要減少外出。 如必須外出，建議選擇中午溫度較高的時(shí)候到室外活動(dòng)，多穿衣物，特別注意頭頸部、腹部與足部保暖。

另外，對(duì)于腸胃較弱的人來(lái)說(shuō)，尤其要特別注意保暖，根據(jù)氣候的變化及時(shí)增減衣服，防止腹部受涼。平時(shí)注意暖胃養(yǎng)胃，多喝熱水，少吃冷食，按時(shí)吃飯。起居規(guī)律，切記不要熬夜，也不要思慮過(guò)度。

在降雪降溫天氣外出時(shí)，因道路濕滑，極易出現(xiàn)積雪及道路結(jié)冰現(xiàn)象，建議盡量乘坐公共交通工具，少騎自行車(chē)或電動(dòng)車(chē)，尤其是老年人，要謹(jǐn)防跌倒，遠(yuǎn)離、避讓車(chē)輛，注意安全。

此外，隨著冬季取暖期開(kāi)始，還需預(yù)防一氧化碳中毒。

適度鍛煉 做好健康監(jiān)測(cè)

低溫天氣時(shí)，心血管疾病患者最好不要去晨練，等溫度相對(duì)升高時(shí)再外出，盡量保持心態(tài)平和，保持規(guī)律的生活習(xí)慣。堅(jiān)持遵醫(yī)囑服藥，控制好血壓、血糖及血脂水平。

良好的心肺功能是健康的基石，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院副院長(zhǎng)徐鳳芹表示，心肺功能好的人不會(huì)輕易感到疲倦，工作效率更高，心血管病發(fā)病率也更低，所以一定要戒煙、戒酒，遠(yuǎn)離高脂高鹽高糖飲食，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

“一些輕微的疾病變化出現(xiàn)時(shí)患者可能感覺(jué)不到癥狀，建議高血壓患者至少在早上起床后量一次血壓，密切關(guān)注數(shù)據(jù)變化?！睆堈聩i表示，對(duì)于有高血壓病史的患者來(lái)說(shuō)，如果出現(xiàn)胸悶氣短、呼吸困難、胸疼，嚴(yán)重頭暈等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

此外，中醫(yī)認(rèn)為，秋冬陽(yáng)氣收斂，不應(yīng)過(guò)度勞作。建議合理作息、科學(xué)鍛煉，推薦健身操、太極拳或跳舞、打球等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的體溫調(diào)節(jié)功能，提高人體抗寒能力。（來(lái)源：綜合北京市疾控中心、科技日?qǐng)?bào)等）