03月14 開(kāi)春強(qiáng)身重在呵護(hù)陽(yáng)氣

晉陶潛《庚戌歲九月中于西田獲早稻》一詩(shī)云：“開(kāi)春理常業(yè)，歲功聊可觀?！遍_(kāi)春講的是春天開(kāi)始或進(jìn)入春天，正所謂“一年之計(jì)在于春”，開(kāi)春之際要怎么做，才能為新的一年打好基礎(chǔ)呢？

初春陽(yáng)氣漸生而陰寒未盡，所以自然界的陰陽(yáng)之氣正處于陰退陽(yáng)長(zhǎng)、寒去熱來(lái)的轉(zhuǎn)折期。這微微升騰的第一道陽(yáng)氣，值得我們悉心守護(hù)。為什么要守護(hù)陽(yáng)氣？因?yàn)殛?yáng)氣是生命之本，陽(yáng)氣越充足，身體越強(qiáng)壯；陽(yáng)氣不足，人就容易生病。從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)，春季保護(hù)陽(yáng)氣、助生陽(yáng)氣、升發(fā)陽(yáng)氣可從以下幾個(gè)角度做起。

注意飲食養(yǎng)陽(yáng)氣

黃芪升麻茶

推薦一道春季適宜的中藥代茶飲——黃芪升麻茶。

材料：黃芪15克，升麻3克（1人份）。

做法：藥材洗凈后加入300~400毫升清水，燒開(kāi)后，再轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煎，煎至100~150毫升，放至溫度適宜，代茶飲用。

功效：此茶有補(bǔ)益肺脾、升發(fā)陽(yáng)氣的功效，適合肺脾氣虛見(jiàn)面色萎黃、肌肉消瘦、頭暈倦怠無(wú)力、氣短懶言、舌淡苔白、脈弱者。

吃辛味食物

辛味食物能行氣、行血、通陽(yáng)。《本草綱目》記載：“五辛菜，乃元旦立春，以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥辛嫩之菜，雜和食之，取迎新之義，謂之五辛盤(pán)。”又云其氣味辛溫，“熱病后食，多損目”，“歲朝食之，助發(fā)五臟氣。常食，溫中去惡氣，消食下氣”。許多人吃過(guò)辛味食物會(huì)有身體微微冒汗、全身毛孔被打開(kāi)、鼻腔也通透許多的感覺(jué)，這就是因?yàn)樾廖队邪l(fā)散的作用。經(jīng)歷了整整一個(gè)冬天，我們的身體中窩藏了很多濁氣，剛好可以借著辛味發(fā)散出去，而且辛味又能幫助提振陽(yáng)氣，實(shí)在是一舉兩得。

防風(fēng)防寒保陽(yáng)氣

初春天氣乍暖還寒，氣溫忽高忽低，一定要做好防風(fēng)防寒的工作，不宜過(guò)早減少衣物，年老體弱者換裝尤要謹(jǐn)慎，不可驟減。《備急千金要方》主張“春凍未泮，衣欲下厚上薄，養(yǎng)陽(yáng)收陰，繼世長(zhǎng)生”。

曬曬太陽(yáng)助陽(yáng)氣

曬太陽(yáng)可以壯人陽(yáng)氣，不妨著重曬背部和頭部。人體背為陽(yáng)，很多重要經(jīng)脈和穴位都在后背，曬曬背部有助于調(diào)理臟腑氣血，溫煦經(jīng)絡(luò)，曬的時(shí)候還可將雙手搓熱后摩擦后背的腎俞穴（在腰部，第二腰椎棘突下，后正中線旁開(kāi)1.5寸），有溫腎助陽(yáng)的作用。中醫(yī)認(rèn)為頭為諸陽(yáng)之會(huì)，凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣，皆匯于頭部，所以建議大家曬太陽(yáng)驅(qū)寒時(shí)還要重點(diǎn)曬曬頭頂。

早點(diǎn)起床升陽(yáng)氣

初春正是陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，人們應(yīng)早點(diǎn)起床，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，克服倦懶思眠狀態(tài)。白天如果坐得久了，也要及時(shí)起來(lái)活動(dòng)，使氣血流暢。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)，“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭”。