01月02 冬季是“低溫養(yǎng)生”最佳時機(jī)

在科幻電影中，我們常常能看到這樣的場景，將人低溫保存，等到特殊的時間，再“解凍”喚醒，這些人依舊年輕，容顏未變。

可惜，現(xiàn)在的科學(xué)技術(shù)還難以通過“冷凍”讓人永葆青春。但是這與古人的中醫(yī)養(yǎng)生智慧——“低溫養(yǎng)生”是相通的。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“高處寒冷地，壽命長；低處氣溫高，壽命短?！狈g成大白話，就是生活在海拔較高、氣溫較低的地方的人壽命更長，而生活在海拔較低、氣溫較高的地方的人壽命相對較短。

當(dāng)下正是冬月時節(jié)，天寒地凍，在古人看來，正是養(yǎng)生的好時節(jié)，養(yǎng)對健康一整年。

冬季盲目進(jìn)補(bǔ)不可取，要注意排補(bǔ)結(jié)合

“冬天進(jìn)補(bǔ)，來年打虎”，冬季是人們習(xí)慣吃補(bǔ)藥養(yǎng)生的季節(jié)，但很多人陷入了一個盲目進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū)。

人體內(nèi)的血液，得溫則流通，遇寒則凝滯。冬季天氣寒冷，會使人體血管中的血液流動不暢，甚至引起瘀血阻滯，排毒管道不通暢，則多種毒素易于留存體內(nèi)，再加之寒冷的氣候會降低機(jī)體的抵抗力，這樣就常常形成一種毒存體內(nèi)、氣血不通、正氣不足的本虛標(biāo)實(shí)的病理狀態(tài)。

因此冬季養(yǎng)生，要避免純補(bǔ)、壅補(bǔ)、膩補(bǔ)，要在排毒解毒的基礎(chǔ)上進(jìn)補(bǔ)，要通補(bǔ)結(jié)合，才能達(dá)到養(yǎng)生的目的。反之，則易致毒留體內(nèi)而引發(fā)多種疾病或使宿疾復(fù)發(fā)。

中醫(yī)認(rèn)為，應(yīng)用排毒解毒、調(diào)補(bǔ)治病養(yǎng)生法，來指導(dǎo)冬季養(yǎng)生保健。首先通過各種排毒管道進(jìn)行排毒，再調(diào)理人體陰陽、氣血、臟腑的平衡，補(bǔ)益人體的陰陽、氣血，達(dá)到通不致虛、補(bǔ)不留毒的目的，從而恢復(fù)人體陰陽平衡、氣血順暢、氣機(jī)調(diào)達(dá)、臟腑功能活動正常的狀態(tài)。

在此理論的指導(dǎo)下，現(xiàn)代人將傳承1700多年張仲景《傷寒論》中的經(jīng)典名方“大承氣湯”進(jìn)行升級改良研制成中成藥排毒養(yǎng)顏膠囊，其由三參六藥組成，包括以下中藥：

大黃：在《神農(nóng)本草經(jīng)》中，大黃的功效被形容為“蕩滌腸胃，推陳致新，調(diào)中化食，安和五臟”，有瀉熱通便、活血祛瘀的作用，能夠幫助清除體內(nèi)熱毒。

西洋參：有益氣養(yǎng)陰的功效，能增強(qiáng)人體正氣，避免大黃在排毒過程中對正氣造成損傷。同時，西洋參有助于促進(jìn)血液循環(huán)，活血祛瘀，通行十二經(jīng)絡(luò)。大黃和西洋參配伍有助于打通人體的排毒管道，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。

青陽參：能夠滋養(yǎng)腎臟、強(qiáng)健筋骨，同時也有助于健脾和胃，促進(jìn)身體的排毒和增強(qiáng)正氣。

小紅參：能夠補(bǔ)血活血，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，還能夠通經(jīng)絡(luò)、行氣血，有助于消除身體內(nèi)的淤血和痰濕。

白術(shù)：不僅能夠補(bǔ)脾益氣，增強(qiáng)脾的功能，還可以滋潤腸道，促進(jìn)腸道蠕動，以達(dá)到排毒的目的。

肉蓯蓉：它具有補(bǔ)腎陽、益精血、潤腸通便的功效，搭配白術(shù)、西洋參可增強(qiáng)五臟功能，促進(jìn)氣血旺盛。

荷葉：荷葉具有升發(fā)脾胃清陽的作用，可以促進(jìn)脾胃的運(yùn)化功能，和大黃一起使用，有助于調(diào)理身體氣的運(yùn)行，提升體內(nèi)的清氣，排出體內(nèi)的濁氣和毒素，使氣機(jī)恢復(fù)正常，身體內(nèi)的精微物質(zhì)能夠均勻地分布。

基于以上組方研制而成的排毒養(yǎng)顏膠囊，具有調(diào)理人體臟腑、陰陽、氣血的平衡，通不致虛、補(bǔ)不留邪的特點(diǎn)，可益氣活血，通便排毒，適用于熱毒內(nèi)盛，氣虛血瘀所致的便秘、痤瘡、顏面色斑等癥。

排毒養(yǎng)生是個需要長期堅(jiān)持的過程，治療便秘，建議3-5盒一個療程，結(jié)合癥狀輕重服用3-5個療程，同時可以搭配服用清肺抑火丸，清熱降火生津，幫助化痰通便；如果調(diào)理色斑、痤瘡，建議5盒一個療程，堅(jiān)持服用2個療程以上，可以搭配服用柴胡舒肝丸，疏肝理氣，以清解郁熱。

冬季做好低溫養(yǎng)生，還要牢記這幾點(diǎn)

除了中藥內(nèi)調(diào)，低溫養(yǎng)生還需要從飲食、睡眠、運(yùn)動三個方面著手調(diào)養(yǎng)，幫助延緩身體老化。

1. 適當(dāng)吃些涼性食物

涼性食物有助于去除身體的燥熱，平衡氣息，可適當(dāng)食用水鴨、魚蝦、藕、大蘿卜等食物。

2. 保證充足睡眠

在睡眠中，身體會自然調(diào)節(jié)體溫，先降后升，每晚應(yīng)睡夠7~8小時。

3. 多做慢運(yùn)動

推薦太極拳、瑜伽、普拉提等慢運(yùn)動，游泳也可以，游泳消耗人體的熱量多，降溫更明顯。

值得注意的是，低溫養(yǎng)生，不意味著讓身體完全暴露在嚴(yán)寒之中，而是要因地制宜，利用好氣候，通過合理的中藥調(diào)養(yǎng)和改善生活習(xí)慣等來調(diào)補(bǔ)身體。