中文字幕在线免费看线人,熟妇女人妻丰满少妇中文字幕,中文字幕在线观看,中国字幕在线看韩国电影,最好看的电影2019中文字幕,中文字幕日韩精品无码内射

logo

CopyrightShineU 2016

《自然》雜志:睡眠好心血管才健康

《自然》雜志:睡眠好心血管才健康

據(jù)英國(guó)《自然》雜志近日在線(xiàn)發(fā)表的一篇醫(yī)學(xué)研究論文,美國(guó)科學(xué)家描述了睡眠影響小鼠動(dòng)脈粥樣硬化(動(dòng)脈內(nèi)斑塊積聚)風(fēng)險(xiǎn)的機(jī)制。這一新發(fā)現(xiàn)表明,充足的睡眠和心血管健康之間存在因果關(guān)系。

動(dòng)脈粥樣硬化是一種常見(jiàn)的心臟病起因。睡眠不足或睡眠質(zhì)量差與多種健康狀況相關(guān),包括心臟病患病風(fēng)險(xiǎn)的增加。然而,研究人員對(duì)于睡眠可能影響心血管健康的細(xì)胞機(jī)制和分子機(jī)制,卻知之甚少。此次,美國(guó)麻省總醫(yī)院及哈佛醫(yī)學(xué)院研究人員菲利普·斯維斯基及其同事,研究了長(zhǎng)期睡眠片段化(睡眠中斷或睡眠不足)對(duì)于易發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化的基因改造小鼠的影響。

下一步研究,是檢驗(yàn)這些發(fā)現(xiàn)是否也存在于人類(lèi)中。在隨附的新聞與觀點(diǎn)文章中,研究人員認(rèn)為,不受干擾的睡眠,可以保持下丘腦適當(dāng)釋放食欲肽,并對(duì)心血管健康起到保護(hù)作用。

美國(guó)睡眠基金會(huì)告訴你:你到底需要睡多久?

成年:7至9小時(shí)的睡眠時(shí)間

美國(guó)抗癌協(xié)會(huì)調(diào)查顯示,每晚平均睡4小時(shí)以下的人,有80%是短壽者。近年來(lái)熬夜猝死事件的頻發(fā),更是給肆無(wú)忌憚透支健康的成年人敲響警鐘。

北京大學(xué)第六醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科主任孫洪強(qiáng)表示,18~64歲的成年人建議7至9小時(shí)的睡眠時(shí)間,而長(zhǎng)期睡眠不足、質(zhì)量不佳會(huì)對(duì)健康造成很大損害,不僅會(huì)增加成年人罹患心臟病、中風(fēng)、糖尿病、抑郁及肥胖等疾病的風(fēng)險(xiǎn),也會(huì)損害皮膚健康,引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào),出現(xiàn)皮膚粗糙、干燥長(zhǎng)斑、黑眼圈等現(xiàn)象。

建議成年人要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,盡量不要熬夜,經(jīng)常失眠的人可在睡前泡腳緩解壓力或選擇喝一杯有助眠作用的熱牛奶,每日可午休20~30分鐘。

老年:保障7至8小時(shí)的睡眠

對(duì)于65歲以上的老年人,建議保障7至8小時(shí)的睡眠,孫洪強(qiáng)表示,其實(shí)老年人真正睡眠時(shí)間并不比年輕人少,只是夜間的睡眠時(shí)間減少了,因此增強(qiáng)睡眠質(zhì)量是首要。

老年人睡眠質(zhì)量受很多因素影響,不僅受生物鐘退化的影響,其自身吃藥過(guò)多且生活不規(guī)律也是造成睡眠紊亂的重要原因。因此,老年人應(yīng)保證生活作息的規(guī)律、切忌亂吃藥,尤為重要的是保證心態(tài)的良好,可多做深呼吸,白天適當(dāng)活動(dòng),有利于促進(jìn)夜間的睡眠質(zhì)量。

每天到底需要睡多久,實(shí)際上會(huì)有很大個(gè)體差異,充足的睡眠并不是完全靠時(shí)間來(lái)衡量,重要的是睡眠質(zhì)量。孫洪強(qiáng)強(qiáng)調(diào),如若持續(xù)三個(gè)月出現(xiàn)睡眠障礙、自身睡眠狀態(tài)不佳,則應(yīng)就醫(yī)觀察。

參考資料
①科技日?qǐng)?bào):再不敢晚睡了!研究稱(chēng)睡眠和心血管健康存在因果關(guān)系
②健康時(shí)報(bào)2016年11月22日 :美國(guó)睡眠基金會(huì)告訴你:你到底需要睡多久?

標(biāo)簽:
, ,
暫無(wú)評(píng)論

發(fā)表評(píng)論

91蜜臀无码人妻久久精昆品 | 少妇精品久久久一区二区三区 | 欧美人妻精品一区二区三区 | 新久久久久久一级毛片免费看 | 免费A级毛片高清视频不卡 久天啪天天久久99久孕妇 | 欧美一级a爱做片免费观看 欧亚日韩精品一区二区在线 | 亚洲欧美国产日韩乱码不卡 | 亚洲AV无码片一区二区三区 | 欧美伊香蕉久久综合网另类 | 国产精品无码一区二区在线观一 | 欧美久久婷婷五月综合色高清 | AA级一家天堂片免费观看 | 免费无遮挡无码永久在线观看视频 | 国产精品国三级国产AV | 日韩中文无码免费视频播放 | 久久久久人妻一区精品 | 91麻豆国产对白在线精品 | 亚洲精品自产拍在线观看 | 国产成人A∨激情视频厨房 久久久久久久999精品毛 | 国产精品亚洲а∨天堂2021 | 日本xxxx免费在线观看 | 免费a级毛片无码a∨免费 | 一级毛片AAAAAA国产精品 | 好吊妞在线视频这里只有精精、 | 精品人妻少妇嫩草AV无码专区 | 日韩人妻丝袜无码中文字幕 | 国产又粗又猛又爽免费视频 | 精品亚洲麻豆1区2区3区 | 日韩精品无码人妻一区二区三区 | 欧美又粗又大又猛又色又爽 | 最新毛片久热97免费精品视频 | 精品国产综合区久久久久久 | 国产乱子伦农村叉叉叉 | 在线精品动漫一区二区无码 | 无码中文字幕AⅤ精品影院 两性色午夜视频免费老司机 | 成人国产精品秘免费观看 | 免费一级毛片激情高潮 | 日本不卡一区二区在线观看 | 少妇人妻一级A毛片无码 | 欧美日韩电影码国产 | 精品丰满人妻无套内射 |